一、基本信息
姓名：陈辉
性别：男
年龄：20岁
专业：计算机科学与技术
二、情绪自检情况
1. 情绪种类：
高兴：70%
激动：50%
痛苦：30%
伤心：20%
失落：10%
绝望：5%
2. 情绪影响：
正面影响：70%
负面影响：30%
三、情绪管理方法
1. 自我认知：
通过反思自己的情绪表现，发现自己在情绪管理上的不足，如容易激动、情绪波动大等。
2. 调节方法：
（1）当我感到激动时，我会尝试深呼吸、散步或做冥想来平静下来。
（2）当我感到痛苦或失落时，我会尝试与朋友或家人交流，寻求支持和帮助。
（3）当我感到绝望时，我会尝试寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何应对负面情绪。
3. 情绪日志：
每天记录自己的情绪变化，分析情绪产生的原因，以及情绪对学习、工作和生活的影响，以便更好地管理情绪。
四、改进措施
1. 提高自我认知：
通过阅读相关书籍、参加心理培训等方式，提高自我认知能力，更好地了解自己的情绪特点和规律。
2. 学习调节方法：
通过学习情绪调节方法，如冥想、深呼吸等，提高自我调节能力，更好地应对负面情绪。
3. 建立情绪日志：
通过建立情绪日志，记录每天的情绪变化，分析情绪产生的原因，以及情绪对学习、工作和生活的影响，以便更好地管理情绪。
五、总结
通过本次情绪自查报告，我更加了解了自身的情绪特点和规律，学会了如何更好地管理负面情绪，提高了自我认知能力和调节能力。在今后的学习和生活中，我会继续努力，不断提高自己的情绪管理能力，为自己的成长和发展创造更好的条件。